夏季天气炎热,人们的生理和心理都需要适应新的环境。为此,专家介绍了一系列生活常识、饮食和健康指南,以帮助市民轻松度夏。

　　
　　居家:凉席使用之前先晒晒
　　
　　“早几天,我出门还考虑是穿长袖还是短袖,可现在,天气一下子就热了起来。”昨日一早,家住韶山南路南园小区的王明刚出门上班,就发现小区里晒满了床单被套,以及棉被和凉席,不少家庭主妇正搬着被子和湿淋淋的席子在院子里晾晒。
　　
　　长沙市中心医院16病室副主任医师王小华介绍,摆放了一年的凉席会积有很多灰尘,并产生霉菌,建议市民用中性的洗液和温水冲洗凉席,起到杀菌消毒的作用。因席子不能暴晒,最好自然阴干后使用。
　　
　　另外,空调不要温度调得太高,因为前半夜温度高,后半夜温度较低,建议市民定时。
　　
　　饮食:不要等到口渴再喝水
　　
　　天气一热,冷饮、雪糕、冰激凌成了当下最受欢迎的食物,冷饮批发小卖部的生意红火起来。在长沙市兴业银行工作的马先生一口气吃了5根冰棒。对于这种做法,王小华并不赞同:“适当吃冷饮雪糕,可以在一定程度上起到防暑降温的作用,但过多食用可能导致肠胃疾病”。
　　
　　另外,防暑应养成主动饮水习惯。因为当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午三四点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”,要饮用1-2杯白开水。出汗较多时,可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。
　　
　　省人民医院预防保健科主任刘玉英还介绍,夏季人的消化速度加快,一定要吃饱,肚子一旦有饿的感觉,容易低血糖,低血糖会更容易觉得乏力。市民平时最好喝淡盐水或西瓜汁、番茄汁等。食物宜清淡、易消化、富含营养和少油腻。
　　
　　防夏困:中午争取睡上15分钟
　　
　　天气越来越热,每天午后,人们犯困的情形越来越严重,这就是犯“夏困”。不少学生甚至到下午就打起了瞌睡,影响了下午的学习。
　　
　　立夏以来,白昼渐长,天气渐热,不仅容易犯困,不少人普遍食欲下降,身体消瘦,但到医院却检查不出什么毛病。省人民医院预防保健科主任刘玉英解释,出现夏困很正常,解决夏困,应尽可能挤出时间进行午睡,“哪怕只睡短短的15分钟,也可以大大缓解夏困,下午头脑会很清醒。”她说,出现夏困,应尽量避免在12时至14时在室外作业,这时极易中暑。
　　
　　很多家庭或办公楼习惯在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重夏困症状。如果在密闭空调环境中,出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、迎风流泪等症状,就应该停开空调。一定要保证房间通风,尽量少使用空调,如果一定要使用空调,不能把风口直接对着人身体。